co wtedy

[...] pracowałam i kilka rzeczy wywaliłam. warzyw jem naprawde duzo, tylko skoro ich sie nie wlicz to o nich po prostu nie piszę.co do owoców, to bez przesady, od jednego małego owoca nie moze zalezec cala redukcja, poza tym nie mam wtedy cisnienia na słodkie, a poza tym zjadam go bezposrednio po treningu. później wkleję moje dzisiejsze menu do oceny

[...] bo jesli dieta jest nie odpowiednia to nasza pomoc dotyczaca suplementacji nie ma sensu. Wiec niemarnuj swojego i naszego czasu i podaj przykladladowy dzien co jesz a wtedy Ci lepiej poradzimy. Zakladam ze nikt nie spisze Twojej diety i bd jadl identyczne te same jedzinie bo kazdy ma inne zapotrzebowanie kcal i podzial b/t/w wiec nie boj [...]

rutkow: Chcę zwiększyć siłę ogólnie. Ozzy: oki więc ułożę plan i wstawię, wtedy zobaczymy co jest do poprawki. A co do metody to sam na to wpadłem. Chce zwiększyć siłę i zrzucić kilogramy. jestem po 2 msc rzeźbienia, i chce jakoś urozmaicić teraz treningi poprzez dodatnie właśnie tej przemienności treningowej. Zmieniony przez - tiger1993 w dniu [...]

W ciemno to Maciej wrozbita powie co sie dzieje i co brac. Test+ deca i badania, wtedy jest podstawa zeby atakowac prolaktyne, tak samo z estro.

[...] dnia to zaduzo lepiej to na czym mniej(wzrost masy) ci zalezy rób na maszynach sie troche podrzezbisz przy tym jeszcze a to co chcesz wzmocnic i powiekszyc rob sztanga wtedy gdy jestes w domu. badz rob zamiennie np przy ukladzie abcd: ab cd a po 2 miesiacah cd ab. a,b,c lub d oznacza miesnie trenowane danego dnia a i zostaja niezmiennie [...]

[...] jest to dopiero 4-5 tydzień,a wcześniej nic się nie dzieje czyli z 10 tygodni cyklu, tak naprawdę masz tylko 5-6 efektywnego dlatego też należy od początku włączyć winstrol (wtedy efektywny cykl trwa 10 tygodni) Drugim faktem jaki przemawia za wcześniejszym włączeniem wina jest to,iż wino jest bardziej androgenne niż deca,a powinno się zdobytą [...]

[...] opinią "wytrzymałosciowcow" zastanawiam się czy nie dodac 200 mg Bolda bite razem z teściem e5d żeby podnieść hematokryt i zwiększyć wytrzymałośc. Zastanawiam się tylko jak wtedy odblok. Bo po cyklu teścia planowalem 5 dni po ostatnim strzale wbijac hcg. Teraz czytam ze odbok po boldzie czeka sie jakies 3 tygodnie i dopiero hcg. Czyli co [...]

Tak wiec podaruje sobie pas i kupie same rekawiczki ale bardzo mozliwe, ze moj wujek ma na zbyciu 1 to wtedy najwyzej se go przechowam. Cos czuje ze mam cos z Koscia ogonowa z plecami w sumie juz jest ok teraz mi poszlo na kosc ogonowa i tak mam po ostatnim kopniaku jaki dostalem od kumpla x/. - Po jakim czasie cwiczenia na silowni bez opier**** [...]

[...] czasu do czasu sobie wypije :) a co do kawy to nie pije tak samo jak alkoholu(przez najblizsze 2 lata) :). I jak pisalem treningi przez najblizszy miesiac bede mial 21:00 z powodu tutejszego Swieta wiec po miesiacu bede mogl bez problmu zmienic sobie na 18:00 czy lepiej by bylo zostac wtedy juz przy tej 21:00(co tez problemu by mi nie sprawilo)??

[...] tylko dla dzieci. Na sekcji studenckiej mozna sie nauczyc podstaw, ale zasadniczo trening jest raz na tydzien, bo codziennie ma inna grupa. Mozna przychodzic codziennie, ale wtedy w danym tygodniu ma sie codziennie taki sam trening, co wg. mnie sie troszke mija z celem. W grupie średniozaawansowanej mozna dalej sie szkolic, ale co ambitniejsi ida [...]

[...] 30 min nic nie da niestety, w twoim przypadku widziałbym to albo rano poświęcić 1-1,5h na trening rano lub jeżeli masz siłę po pracy to od tej 21 poćwiczyłbyś do 22-22:30 i wtedy do snu. Skoro ćwiczyłeś 1,5 roku i przestałeś regularnie ćwiczyć na początku zrób FBW dzielone na 3-4 razy w tygodniu. Gdy już powrócisz do ,,formy" można będzie [...]

[...] "gryf prosty i uginanie nachwytem 3x10 " Nie rób 2 razy bicepsa! Jeden raz w tygodniu, 9-10 serii 3 ćwiczenia - modlitewnik, sztangielki na skośnej z suplinacją, uginanie ze sztangą podchwyt Plecy daj drążek, wiosłowanie, martwy ciąg Klatka - "Co kilka tygodni próbuje zmienić trening" wtedy daj sztangielki zamiast sztangi

[...] być napięty , siadasz na kanapie i przy strzale w lewą nogę kładziesz stopę na prawej stopie nadal ze zgiętą nogą . Dotykasz czy mięsień jest całkowicie sflaczały i luźny , wtedy bijesz w to mięso co jest luźne z zewnętrznej strony ( to co odstaje na bok gdy kanapa je dopycha od dołu )uważając na małe naczynia krwionośne bo ich przebicie grozi [...]

metka zaburza gospodarke hormonalną- po odstawieni bedziesz miąl dużo niższy ich poziom niz normalnie a wtedy mozna bedzie - jesli teraz jest tak cięzko- zapomniec o masie... poza tym gdy odzywianie bedzie slabe na takim cyklu to jedynym co "osiągniesz" bedzie masa ale z przeważającą wiekszościa skladjąca sie z wody/plynów [...]

[...] wody, lub mleka... Mieszać do efektu jednolitej masy... Potem dopiero jak juz się uzyska jednolitą masę, to zalać do końca szklankę... Oprócz tego polecam kupowanie z legalnych źródeł, bo wtedy sie nie głowisz czy jesz serwatkę z odrobiną bebika, czy rzeczywiście Ostrowię... Ja mam właśnie taki problem teraz bo kupiłem na allegro.. Pozdrawiam

Wtedy świat sie zawali ,otoworzą sie wrota piekieł i pochłonie Cie lawa !! hehe - a tak na serio to zdecydowanie wiekszość z was początkujących osób zdecydowanie za bardzo trzyma sie sztywnych zasad co kompletnie nic nie daje.To jest trening jak kazdy inny i wszystko jest plynne i nalezy jak zawsze słuchac swojego ciała po prostu.I jak poćwiczysz [...]

Określenie "jem bardzo dużo" jest bardzo subiektywne i nic tak naprawdę nie mówi. Co rozumiesz przez słowo "przytyć"? Z tego co wiem, to jest ono zarezerwowane raczej do określania "łapania" tkanki tłuszczowej... Za mało napisałeś o sobie i czego dokładnie oczekujesz. Najpierw musisz dokładnie określić jak się [...]

moze to były 1 treningi po regeneracji, wtedy zawsze siła spada, ale szybko wraca. nie wiem co jeszcze napisać, bo zbyt duzo o Tobie nie wiem. Szukaj przyczyny. Ja jak zaczynałem to robiłem tyle samo na biceps co na klatke

[...] lezac na brzuchu 10,10,10 co to za ćwiczenie?? -wyciskanie francuzkie oburącz 12,10,10 Dwa ćwiczenia powinny Ci wystarczyć zostaw pierwsze i trzecie jak bys miał mało to wtedy dołoż Brzuch -unoszenie nóg leżąc na lawce pł. 15,15,15,15 -spięcia tułowia 15,15,15,15 Wtorek: Plecy: -wyciskanie sztangi do klatki na ławeczce progresja 10,10,8,6,4 [...]

[...] dwa sposoby. W jednym, ciągnę ciężar z ziemi samymi plecami. W drugim zaczynam ruch z nóg, nogi palą i jest bardzo ciężko. Jeszcze nie wiem, czy nie zaczynałem z przysiadu, wtedy obie techniki były by niewłaściwe. Jeżeli jednak biodra były na odpowiedniej wysokości, to powinienem trzymać się tej drugiej techniki, która jest bliższa właściwej. [...]